Friday, February 23, 2007

阿甘(三)

時間真過得快,不知不覺間,距離渣打馬拉松舉行的日子(3月4日),原來只剩一個多的星期。最近為了催谷體能,4天內跑了接近30km的距離,算是較大的運動量。曾經大口氣地希望自己可於兩小時之內完成半馬賽事,但以現在的狀態來看,我想起碼要2小時05分才能完成喇,當然我會盡全力,爭取好一點時間。

另一邊箱,聽他們所說,家輝的狀態最FIT,隨後的是Vic、Miranda、志堅,然後到我/Kendrew。慶幸我與Kendrew所參予的只是半馬,並非家輝他們四位的全馬,不然真恐怕完成不了啦!
按理所有練習應於比賽前一星期停止,但我還是希望「谷多一點」,跑多兩課十五公里(海濱>深井>海濱),而將最後練跑的時間訂到下星期一/二,之後就作輕鬆的操練(游泳),直到比賽當天。嘗試將自己的能力提升,至接近極限的感覺,的確良好!

看! 我的力量。

5 comments:

向日葵 said...

其實但团的全馬賽員還有曾踏遍烏干達,走遍山野路的大強啊! 小心臥虎藏龍...

多練習是好的但千万不要谷得太"衡"呀! 肌肉也需最少48小時來休息, 建議你可考慮每天跑4-5K, 如你想改善速度, 可嘗試變速跑(但一定要小心,量力而為啊), 如快跑1K->慢跑1K->快跑1K->慢跑1K (or you can use time interval instead of distance)。但若你想鍛鍊肌肉或endurance,方法則不一樣了, depends on what you wanna train la.加油!!

Anonymous said...

奸爸爹!你們都是依支棒啦!

仲有,跑完千萬記住要寫但blog!每人一篇!!

Anonymous said...

加油呀!

藍嬰 said...

向日葵,妳的建議真是pro.,關於變速方面,我想現實可能做不到喇!我暫只能跑均速,又快又慢,很難既。有機會再與你傾傾練跑的方法。

菁,若果完成的話,我當然會寫一篇啦!

Maggie,好像已有一段日子沒見妳留言了,生活如何? 我會加油的了。Thanks!

Anonymous said...

haha...我仲停留在 - 跑了20分鐘, 就要停的人~~~
你們好叻哦!!!