強度訓練(一)

今晚又跟偉豪、Jacky他們到青衣運動場練跑。最近跟他們練習，主要是得知他們從外邊，學習了不同鍛鍊的技巧，自己好奇，想「觀摩」一下，又得他們邀請，所以一拍即合。

今晚試了一種「強度訓練」的練習，模式就是以每三分鐘為一個時限，期間要以最快的速度跑一個圈(~400m)，然後休息，等下一次的三分鐘來臨，又立即開始全力跑。因為初試的關係，我只練習了幾個圈，就已感疲累!而且感覺到，全力跑一個圈的話，自己的心臟、肌肉也負荷不了。

過往自己一直想加強跑步的均速，奈何有感自己已到「樽頸」，不能再提升。不過經是次練習後，我又覺得這類鍛鍊，應可加強整個跑步的頻率、節奏，希望可快點熟習這類鍛鍊啦(不過真的很辛苦)!